درمان اضطراب Fundamentals Explained
درمان اضطراب Fundamentals Explained
Blog Article
ورزش‌های هوازی بر اضطراب تاثیر بیشتری می‌گذارند. ورزش‌هایی مانند دویدن آهسته، راه رفتن، دوچرخه‌سواری، کوهنوردی و شنا کردن.
کافئین باعث کاهش ویتامین ب۱ در بدن می‌شود که یکی از ویتامین‌های ضد استرس است.
موسیقی ملایم می‌تواند به شما احساس آرامش بدهد. در هنگام کار کردن، رانندگی و … به موسیقی ملایمی گوش بسپارید.
مثلا بیش از حد بیمار را کسل و خواب آلود کنند. یا باعث وابستگی شوند. گیاهان زیادی در این رابطه به ما معری می شوند. اما بهترین داروهای گیاهی برای استرس و اضطراب کدامها هستند؟
بابونه ممکن است با داروهای خاصی از جمله وارفارین رقیق‌کننده خون و داروی ضد رد سیکلوسپورین تداخل داشته باشد.
میزان قدرت گیاهان دارویی همچنان در تحقیقات گوناگون در حال بررسی است و مانند تمام داروها در کنار فواید زیادشان، خطرات و عوارض جانبی نیز دارند. در این مقاله بهترین گیاهان دارویی که به بهبود سلامت کمک می کنند را بررسی خواهیم کرد.
در روش توقف فکر هر زمان فکر منفی به ذهنتان رسید به پای خود زده (یا آنکه یک کش لاستیکی به دستتان ببندید و انرا محکم کشیده و رها کنید) و فرمان «توقف» را بلند بیان کنید.
بهترست از بینی عمل دم و بازدم را انجام‌دهید، ولکن اگر مشکل تنفسی دارید می‌توانید از راه دهان نیز تنفس‌کنید. مکانی آرام و خلوت انتخاب کنید و چشمانتان را ببندید، تمام توجهتان را به تنفسی که می‌کنید معطوف‌کنید. تصور کنید هوایی پاک به‌درون ریه‌هایتان می‌کشید، هوایی سرشار از انرژی، هوایی که الام جسمتان را التیام می‌بخشد.
یکی دیگر از مواردی که بر افزایش و یا کاهش click here اضطراب تاثیرگذار است، نحوه تغذیه می‌باشد. گروهی از مواد غذایی باعث افزایش اضطراب هستند و گروهی دیگر اضطراب را کاهش می‌دهند.
در صورتی که موسیقی را همراه با تمرینات ارامش بخش فوق‌الذکر انجام دهید تاثیر آنها را دو چندان می‌کند.
تخم شربتی به دلیل داشتن فیبر، از یبوست جلوگیری و به کاهش وزن کمک می کند. تخم شربتی همچنین دارای خواص ضد دیابتی، ضد باکتریایی و ضد التهابی است و به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی، خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و سرطان روده بزرگ را کاهش می دهد.
بشر کنونی در عصری زندگی می‌کند که تغییرات بی‌شمار مشخصه اصلی آن است و این تغییرات زیاد انسان را در پیش‌بینی آینده خود دچار تردید می‌کند. زندگی همانند گذشته دارای چنان ثباتی نیست که همه چیز از جمله شغل، موقعیت اجتماعی، ثروت و حتی همسر از پیش تعیین شده باشد. فرد باید همواره در مقابل احتمالات متفاوت پیش روی خود تصمیم‌گیری کند و این امر گرچه به او آزادی بیشتری می‌بخشد، ولیکن در عین حال اضطراب او را نیز بیشتر می‌کند؛ چه که او در گذشته مسئول سرنوشت خود نبود و سرنوشت خود را از پیش تعیین‌شده می‌دانست ولکن بشر کنونی خوشبختی و بدبختی را در دستان خود می‌داند که این امر باعث ایجاد اضطراب در او می‌شود.
زالزالک یک ضد اسپاسم و ادرارآور است که به سلامت قلب کمک می کند و گشادکننده عروق است و تب را درمان می کند. همچنین فشار خون را تنظیم می کند.
به‌طور مثال، شخصی که از غذا خوردن در کنار دیگری اجتناب می‌کند و یا از سخنرانی در جمع می‌هراسد تصویرهای واضحی از خراب کاری خود در ذهن دارد که مداوماً آنها را مرور می‌کند.